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養生十六宜 1.髮宜常梳:以雙手十指、由前向後腦梳 (掌尖朝後、掌心朝下、向後腦推梳)。 效果:刺激頭皮神經,提振精神。 2.面宜多擦:以雙掌互相擦熱後,再推擦臉頰, 效果:促進臉部血氣循環,保養五官,使容光煥發。 3.目宜常運:以雙掌跟或信用貸款雙拇指背互相擦熱後,按住雙眼(微用力), 然後眼球自轉,向左十圈、向右十圈。再擦熱重複一次。 效果:活動眼部,促進眼球及眼眶之血氣循環,增進視力, 消除 眼睛疲勞。 4.耳宜常彈:(1)雙手全摀住雙耳,雙手十指尖朝房屋二胎後,兩手中指接觸。 (2)讓兩食指置於中指上方。 (3)食指用力從中指向下彈頸後方之穴道(風池穴),簡易功法 此時會出現咚~一聲,又稱『鳴天鼓』。 效果:提神、醒腦房屋貸款,以增進聽力,消除耳鳴與頭昏眩。 5.齒宜數叩:平常多讓牙齒互相上下敲擊。門牙互敲36次後再敲後牙36次。 效果:堅壯牙齦、保護牙齒,不生齒疾。 6.舌宜舔顎:平常養成舌頂上顎習慣:(上顎位置及前門牙之後方)。 債務整合 效果:增進口液分泌、消除口乾、消除雙下巴、安神醒腦。 7.津宜漱嚥:配合舌頂上顎,讓滿口津液,再以津液漱口十次後吞嚥,平常 有空多練習。 效果:消除口臭幫助消化,讓皮膚更有光澤,降火氣、消除口乾 支票借款8.濁宜常哈:起床時或口氣不好時,可先以鼻吸滿氣後再張口以~哈~氣方 式 將空氣慢慢吐出約3-5秒。每次20-30回。 效果:消除口臭,去除體內濁氣。 9.腹宜常摩:以雙手按於肚臍週圍,再略施力揉按旋轉36-100次後再反方 支票貼現 向旋轉相同圈數。效果:幫助消化,除腹脹,增進胃腸與下元之功能。 10.谷道宜常提:平時多練夾肛運動(收縮臀部,如忍便狀)。 效果:頻尿、失禁、痔瘡必練功。 11.肢節宜常搖:站立或坐臥之間,汽車借款搖擺震動、甩動、伸展全身關節。 效果:活絡筋骨、暢通血氣、靈活手腳。 12.足心宜常擦:早晚睡覺前後,以雙手拇指推揉足掌之「湧泉穴」(在足掌 心 ~人~字掌紋中心點)。 汽車貸款 效果:增腎氣、去風濕、健步履。 13.皮膚宜常乾:保持皮膚乾燥。 效果:不著涼,不患皮膚病。 14.背宜常暖:平時或起床時保護背心暖和,可防外感,風寒。 15.胸宜常護:胸中有心肺,護胸即護宜蘭民宿心、肺,可維護呼吸及循環的順暢。 有助提升生活品質。 16.大小便宜禁口勿言:效果:防精氣神之走漏。

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20100814記錄20100814星期六 凌晨觀完香請位上家仙下來聊聊續情。哈欠,天目前又有人形光雲出現。我:請問是哪位家人下來啦新成屋?感覺是天姐。我:天姐好!請天姐來說說話,話話家常。感覺天姐在半空中打坐,她很平靜地坐著,手持薄伽梵大神印……(此濾心時我又睡著了!後被貓咪小花跳上供桌發出的響聲驚醒)天姐:你打坐也睡,行觀也睡,你乾脆修睡功好了!我:讓天姐見笑了…商務中心…天姐:這樣下去怎麼得了?!感覺天姐不太高興。我:是,天姐,我改過。天姐:怎麼改?我:以後提早觀香,避免交流時再打小型辦公室瞌睡。天姐:此為一法,重點要心在位上,別儘想你那些屁事!天姐說完隱去了。我:是,謝謝天姐。 夢境:比賽敘述情節,沒想辦公室出租到報出我得了第一名,Lana第二。 早供後與瑪麗亞聊:姐姐好!感覺瑪麗亞在晾衣服,她是在戶外院子裡。她把剛洗好的衣服、被宜蘭民宿單什麼的一件件地掛在晾衣繩上。瑪麗亞身穿像是西洋婦女穿的洋裝,前面圍著圍裙。衣服的花色是粉紅色底上有白色小點。她的九份民宿頭髮是金黃色的,看起來就是一位白人婦女。我:姐,請問這圖像的含意是?瑪麗亞:居家過日子,盡心盡力做好每一件事,把家酒店經紀顧好。我:噢。瑪麗亞:守住情,心不外馳。我:是要我把心安定下來的意思嗎?瑪麗亞:繫於位上。我:是,了解了,謝謝姐姐酒店工作教導。

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感人的文章上課睡覺的女人(馬任重 ╱板橋社區大學講師) 我搞不懂,有人「敢」在我的歌唱課上,趴在桌上呼呼大睡!這是 「我的」課ㄟ! 我是「名師」ㄟ!這真是過分!怎麼可以這樣! 這個四十出頭的她在剛開學沒多久,就開始睡給我看,而且每次 上課必睡。於是乎我開始想些對策,阻止這麼荒謬的情形繼續下去。 再次上課時,我展現出氣質高尚的微笑,似有似無的說:接下來, 我請幾位同學出來唱唱剛教過的歌! 然後她自好夢中被我點名點叫醒,昏昏的站了起來,一臉惺忪, 撥撩臉頰因汗水沾濕的微亂的頭髮,撥弄不掉的是趴睡桌面所擠壓出 來隱約的暗紅痕宜蘭民宿跡,一種怪怪的紅色。班上的同學訥訥的望向她, 場面頗不安的! 她低著頭,用一種極微弱的音量,    訕訕的說:老師,不好意思, ---------------。 我一時之間也不知該說些甚麼? 雖然是有著這麼一點抓到現行犯的感覺! 我心想,她以後不會再睡了吧! 接下來的課,她又來睡覺了。 我又回去思考「對付」她睡覺的各種策略, 其中包括臨時點名、說笑話、關愛的眼神、說靈異事件、 要學生一個個出來獨唱 ------- 。 可是她依舊昏睡! 最後我還想了一個自己覺得不錯的「妙計」, 讓學生做自我介紹,社區大學的學生來自社會的四面八方九份民宿, 認識這些不同領域的人,我覺得挺快樂有趣的! 我想,經過自述, 這樣也許能對她上課睡覺的行為多一些了解。 輪到她自我介紹了,我注意的聽。 她說:我不太會說話,請大家多多指教! 沒了,就這樣。我依然沒有得到任何的線索及答案。 一學期的課,她就這麼昏睡而過。 我心裡想:一定是她不喜歡唱歌,或者別的班名額已滿, 所以她才「淪落」到我的班上,下學期應該就看不到她了吧! 第二學期,她又報名了,又在課堂中呼呼睡去。 我那魔羯座打破沙鍋個性,決定私下找她好好談談! 纖細的酒店經紀身軀,低垂著頭,她羞赧說: 真的很抱歉,我太累了, 所以上課經常忍不住睡著,請不要生氣! 一時之間,我好像也沒有立場不高興, 這些社區大學的學生白天都有工作, 晚上還願意抽時間學習,真的不容易! 她不再多說,我也暫時收起我的好奇心! 就讓她繼續睡吧,這一睡又是一學期! 第三學期報名前,她問我說:您還願意教導我嗎? 真是不好意思,我常常撐不住而睡著, 希望沒有打擾到你教課的情緒。 我笑著說:沒關係!那沒什麼! 可是心中卻為她上課睡覺的行為思索著種種合理的解釋。 她又再次參加了我的歌唱班。 酒店工作 不同的是,雖然她依舊昏睡,但是她似乎願意多透露一些訊息。 七點的課她會提早半個鐘頭到,而且會貼心的替我帶來晚餐! 為了解開她的怪異行為,我吃著她所帶來的晚餐,一邊小心翼翼 卻又裝作漫不經心的樣子詢問著關於她的狀況! 但是她總是避重就輕,所有的答案都是一聲聲的長嘆,無法舒展的 眉宇之間好像埋葬了垂死邊緣的掙扎。看了讓人心酸。 她看著夕陽餘暉問我說:一到黃昏心就慌,你了解嗎? 我埋頭的吃著晚餐,似懂非懂!心理想著, 為甚麼今天夕陽的顏色那麼詭異! 在一個下著雨的寒冷傍晚,她搭著我的便車說要去榮總看病, 酒店打工 這次我沒開口問她任何事,也許是能承受的壓力已經到了燃點吧! 她眼睛無神看著雨刷,從板橋到天母的路途上, 隨著滴滴答答的雨聲,平靜而緩緩的說出了她的故事: 她幽幽卻又沉重的帶我回到 1999年的 921,在天崩地裂一瞬間, 「博士的家」震碎成了一堆廢土,浩劫中她奇蹟似的獲救, 在沙塵石塊的層層覆蓋下,重見家人是支撐她唯一生還的理由。 她跌跌撞撞在廢墟來回尋找,試圖用受傷的手扳開層層的瓦礫, 雙眼無神祈禱著奇蹟也會降臨在生命與共的三個人身上, 孱弱的身體無法再負擔無止無休盲目的挖掘。 她還是不放棄,繼續悽厲呼叫著他們的名字。 黑夜降臨,其他受難者的哀嚎回應了酒店兼職她對家人的聲聲呼喚! 最後,她雙腿發軟,倒了下來, 於是「天人永別」的枷鎖自此緊緊的箍著她。 她美滿的家庭被撕裂成一面面的招魂幡,淒慘的三面白旗上是她 的先生、兒子、女兒。所殘存的是破碎的冰冷身軀! 在香煙嫋嬝中凝視著牌位,她是個被詛咒的遊魂, 孤單的在世間來回飄蕩著,沒有目的地,無法輪迴。 她用平淡的聲調說:我想自殺,這是最好的解脫方式。 有一次上課時,你要大家自我介紹! 你知道嗎? 我幾乎當場崩潰,每個同學都可以聊聊他們美滿的家庭,我呢? 要我說甚麼?我要如何告訴別人我的遭遇? 事發的當時還有人說是我帶煞租辦公室才會剋死了我的丈夫及一對兒女。 剛開始的日子,我幾乎夜夜無法入眠,兩眼一閉就看到他們, 感覺好真實,彷彿又回到從前,隨著夢醒卻是更錐心的痛, 痛到發狂,痛到無法呼吸。 最近我開始接受心理輔導,固定去榮總接受「憂鬱症」的治療。雖 然事情過了六年,雖然我也服用大量的安眠藥,雖然 ---------------。 我到現在還是懼怕夢醒的現實。 有一天上課時,突然間懼怕的感覺不見了, 或許因為有許多人圍繞在我周圍吧!   我發覺我可以安心的睡覺,那種感覺好好,   我幾乎都忘記了我也曾經擁有這樣的感覺。 我很喜歡上你的課,可是你懂我的辦公室出租意思嗎?   我如果睡著了,   老師,請你不要叫醒我,   讓我繼續睡吧!   我真的好累!   她喃喃的說! 我將車上的音樂關掉,點點頭表示答應! 雨還是滴滴答答的下著,落在車頂上發出輕輕的節奏! 好吵也好安靜。 我目送著她下車,雨刷來回的跑,似乎要將她從我視線上擦拭掉。 可是不僅擦拭不去,反而更清楚。我發呆似的注視著她無助的背影遠去。 老天啊!一個身軀要載這許多愁? 我惆悵想著她在被我叫醒時, 因趴睡桌面所擠壓出來的暗紅痕跡, 那種怪怪的紅色在我腦中混亂交織成一幅不安的潑墨, 不斷的買屋暈染開來。 她看著餘暉問我說:一到黃昏心就慌,你了解嗎? 化成了陣陣的回音,如潮水般襲向我的耳膜,越變越大聲! 一到黃昏心就慌,你了解嗎? 一到黃昏心就慌,你了解嗎? 旅歐聲樂家馬任重目前在台北縣板橋社區大學兼任講師,教導聲樂、歌唱等課程,近來他在自己的部落發表一篇「上課睡覺的 女人 」文章,內容在網路上被一再轉載,引發熱烈討論,原來背後有著一段感人的事。 故事女主角蔡麗香是921大地震受災戶,原先住在新 莊市 博士的家社區,一夕之間面臨摯愛的先生、一雙兒女驟逝的悲慘際遇,曾有好幾年,她無法安睡,直到在馬任重的音樂課中,她開始能安然入睡;也因音樂的治療效果,讓蔡麗香重拾對人生的希望租辦公室

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